Ai cũng biết lợi ích của việc tập luyện với sức khỏe nhưng từ việc hô “quyết tâm” đến việc đi tập có khoảng cách khá xa. Một số người lại tiếc số tiền phải đầu tư cho phòng gym: rẻ thì vài trăm cho đến cả triệu một tháng, nên việc tập luyện mãi nằm trong kế hoạch. Một vài người có tích cách hướng nội thì lai ngại chỗ đông người, chen chúc.
Tự thiết kế một phòng gym ngay tại nhà là giải pháp thiết thực, giúp bạn tiết kiệm được kha khá tiền đi tập mà còn tiện lợi, không ngại mưa nắng, thích tập lúc nào cũng được. Các món đồ tập ở nhà đều nhỏ gọn, nên rất dễ cho bạn lưu trữ.
Tạ
Tạ là vật dụng cơ bản để bạn tập luyện tại nhà. Tạ sẽ giúp bạn rèn luyện các nhóm cơ tay, vai, ngực trở nên săn chắc hơn. Với tạ tay, bạn cần lưu ý lựa chọn các loại có trọng lượng vừa phải, phù hợp với các bài tập, thiết thực nhất là chọn các loại tạ có thể điều chỉnh cân nặng.
Dây đàn hồi
Vừa làm việc, ngồi chơi, xem tivi bạn đều có thể luyện tập cùng dây đàn hồi. Dây đàn hồi giúp bạn luyện thêm sự dẻo dai cho cơ thể rất hiệu quả.
Bộ dụng cụ chống đẩy
Chống đẩy là bài tập cơ bản được nhiều người tập luyện tại nhà. Bộ dụng cụ chống đẩy sẽ giúp hỗ trợ chuyên sâu hơn, luyện đồng thời cơ tay, chân, vai, ngực, hông.
Dây nhảy
Dây nhảy là dụng cụ tập gym rẻ tiền và hiệu quả bậc nhất. Nhảy dây tưởng chừng như một hoạt động đơn giản nhưng tăng sức bền cho bản thân, giúp giảm cân hiệu quả.
Con lăn tập cơ bụng
Dân văn phòng thường bị béo bệu, phần cơ bụng, hông, lưng không săn chắc. Con lăn tập cơ bụng nhìn nhỏ nhưng có võ, sẽ tác dụng đồng thời lên phần cơ bụng, xô và cơ liên sườn cùng như vùng lưng dưới và vai.
Xà đơn
Dụng cụ đơn giản nhưng giúp bạn kéo giãn toàn thân cũng như tập luyện thêm cho phần tay. Xà đơn có tác động lên rất nhiều vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay,...
Thảm tập
Để việc luyện tập được dễ dàng hơn bạn nên sử dụng một chiếc thảm tập chuyên dụng, tăng độ bám dính thay vì luyện tập trực tiếp trên sàn nhà. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm tiếng động tối đa nếu bạn ở chung cư, để tránh làm phiền đến người khác.
Ống lăn
Sau khi tập xong nhiều người sẽ bị nhức mỏi, căng cơ, ống lăn chính là cứu tinh cho bạn lúc này. Ống lăn sẽ giúp bạn giãn cơ hiệu quả, giảm mỏi mệt sau khi tập.
Lấy link